2013年11月30日 星期六

2012.0430 老祖宗的瑰寶-太極拳

府城華佗 (作者:黃建勳,台大雲林分院安寧病房主任. 台大醫學士/中西醫結合碩士/中醫博士)

台閩地區民眾的肌力、肌耐力、柔軟度及心肺耐力皆較其他國家差。據調查,只有百分之三十五的中老年人有從事規則性運動的習慣,可見提升國民體能與增進運動風氣,是值得努力的課題。

據估計,全世界練習太極拳的人超過一億。太極拳已被認同是各種拳術中,最適合中老年人的運動,訓練過程兼具生理強化與心理平衡雙重效益。     

國內曾進行社區太極拳短期訓練的研究,並對初學者成效評估。受測者訓練期間共兩個月,每周練拳兩次,開班前與結訓後各實施一次體適能檢測。

結果初學者的柔軟度、平衡感和肌耐力皆顯著優於訓練前;此外,體重與血壓會下降,平時心率偏高者,練拳後安靜心率也會減慢。  

學者以為太極拳的動作柔和,訓練循序漸進,兼顧心肺耐力、肌力、柔軟度和平衡感訓練,頗符合現代運動訓練的原則,即使年老體弱或不擅運動者,對於太極拳都可簡單上手,漸入佳境。

一般人的印象中以為太極拳又慢又軟,只適合退休之後養生用,其實不然。真正遵循太極拳精義的練拳者,即使是青年人,半個小時內往往就練得雙腿酸軟,大汗淋漓。

運動貴在有恆,體適能無法靠一朝一夕的鍛鍊得到,在練拳境界上,也有所謂「三年小成」的說法。練到高境界者,健身與防身隨心所欲,讓許多西洋拳術甘拜下風。     

太極拳其實是易學難精的拳術。或許有人會講求太極拳的派別,然而套用電影裡武學宗師葉問的一句名言:「不是南、北拳的問題,是你的問題!」只要正心誠意,內外兼修,就能領略所有派別太極拳術博大精深的智慧。

社區運動是推展全民運動中極為重要的部分,推展社區運動時必須因地制宜,選擇適當的運動項目。太極拳運動不需要設備、不費金錢,不受天候影響,隨時隨地均可練習,且單獨練習或團隊訓練皆合宜,相當適合作為社區運動。

2013年11月28日 星期四

2012.0528 林信常醫師_話太極道故鄉

府城華佗 (作者:林信常醫師,國防醫學院醫學系畢業原台北榮總胃腸科專科醫師內科與消化系內科,消化系內視鏡,家庭醫學科專科醫師,地址:臺南市東安路50號,電話:06-236-2853,預約專線:208-1822) (此篇文章將刊登於101.3出刊的台南市診所協會會刊)

太極拳是中國功夫內家拳的一種,這種根源於道、清靜無為的修煉方式,近年來普遍受到現代人重視。 太極拳也是古老的中國養生術,重腰部力量、練呼吸吐納等功夫,進而調節身體狀況,而且打太極拳可靜心兼健身,同時有放鬆肌肉的功能,研究已證實,太極拳對人體的心肺功能、柔軟度、平衡、張力、血液循環與精神有相當大的益處.

自99年9月參加後甲國中太極拳活動, 每天5:45起床 6:00到7:00打拳,與許多拳友一樣,不論風雨除星期日或國定假日外,每日打拳。理事長邱明家老師看我很有恆心與毅力,於今年101年1月15日,邀請我回阿蓮參加高雄市阿蓮區的太極拳協會會員大會。

因為我是土生土長的阿蓮人,但在台南生根,與小學同學較少聯絡,這次遇到好幾位小學同班同⋯⋯學,如茄萣國中校長梁進雄,記得國小三年級與四年級時,他是班長,我是副班長。兩人合作愉快,一轉眼他已是茄萣國中的大家長!而資深阿蓮國小老師林世源,還有前任之阿蓮鄉代會主席謝永山的夫人陳春珠,也是我的同班同學,一見到他,我一眼就認出來,馬上叫出她的名字,讓她倍感驚訝歡喜! 託大哥生前的名氣,且他也熱衷太極拳,大多數的拳友,都認識他!

理事長邱明家老師自後甲國中英文老師退休後,曾擔任台南市太極拳協會兩任理事長且是阿蓮鄉的總教練,目前是我們的台南市府城華陀五禽之戲太極協會理事長,他說阿蓮是全國太極之鄉!多年前,台灣老年醫學會致力推廣太極拳作為老人保健,特別到推廣太極拳最為徹底的高雄縣阿蓮鄉觀摩,阿蓮鄉也因推廣太極拳成效,獲頒「太極之鄉」榮銜。

阿蓮鄉推廣太極拳短短6年,在鄉衛生所主任汪忠川及阿蓮鄉太極拳協會理事長謝永山全力推廣下,全鄉都有教練場,學員達600多人,全鄉太極拳人口更達1000多人,多次在全國及國際性太極拳比賽中贏得冠軍。

這次的會員大會會員席開40-50桌,每桌幾乎至少都有一位拳友,認識我大哥,因此理事長邱明家老師帶著太極五禽協會理監事(包括林三惠 、陳惠莉、 張世昌、汪忠川醫師與陳金雄校長等)逐桌敬酒,順便介紹我是昭順的弟弟林醫師,在台南市開業。也有拳友問邱老師說: 我在協會擔任甚麼職務,我自我解嘲的回答:菜鳥會員! 引得大家哄堂大笑! 整個過程好像新郎新娘敬酒,歷時一個多小時才完成,結果也沒吃到幾道菜! 最後一道冰淇淋已經出來了, 才匆匆吃了5顆丸子, 算是填飽肚子。

在陽明大學與台北市立醫院仁愛院區中醫師呂萬安和該院心臟內科合作研究請來20名平均打了8年太極拳的人,並和另外20名從未打過太極拳的人做對照。兩組人年齡在57歲左右,且排除患有糖尿病、高血壓、腎臟、肝臟等慢性病及長期服藥者,並透過問卷調查,篩選出生活方式類似的人。

太極拳組在打太極拳運動前後,均以利用中醫儀器測量受試者的脈搏波,以及從西醫的收縮壓、舒張壓等血流動力學研究結果指出,打太極拳的人,血管彈性、血流速度和心臟功能都比沒有打太極拳的人好! 而且太極拳組打了40分鐘的「老架楊氏太極拳」後,其脈搏波數值顯示,血流阻力小、血管彈性佳,心臟收縮能力也比沒有打太極拳之前強。因此太極拳不但能讓循環系統運作更加順利,血管不易硬化,也降低中風和罹患心血管疾病的機會。

臺大醫院復健部藍青醫師等於台灣醫學雜誌2009年13卷第6期,也發表一篇太極拳的健身效果及臨床應用,其結論是長期練習太極拳可以促進心肺耐力、肌力和身體柔軟度及平衡力,改善血管內皮功能及胰島素敏感性,也可降低膽固醇、血管發炎。

因此目前太極拳可應用於臨床患者如心臟病、高血壓、糖尿病、神經疾病及關節炎,也可減少老人跌倒的機會。太極拳不受天候、場地、設備的限制,隨時可練,隨處可練,不但可以介紹給一般人做為健身運動,也可以推薦給慢性病患做為一種治療性運動。

在此順便推銷一下我們的太極拳班,我們每星期一、二、五早上六點至七點,在後甲國中的行政大樓前練習,星期三、四、六在成大的自強校區練習,如果各位醫界前輩及眷屬有興趣,可以直接與我聯絡,加入我們的養生健身行列!對於初學者,目前每星期一 三 五上午六點到七點,在後甲國中行政大樓前,有新開太極拳13式班,只要你有恆心與毅力,保證把你教到會!

聯絡電話:0919-165088 


2012.0826 林信常醫師_診所22周年紀念專文

府城華佗 (作者:林信常醫師,國防醫學院醫學系畢業原台北榮總胃腸科專科醫師內科與消化系內科,消化系內視鏡,家庭醫學科專科醫師,地址:臺南市東安路50號,電話:06-236-2853,預約專線:208-1822)

林信常醫師診所22周年紀念專文(陳金雄校長特別推薦)

2012年7月29日是值得紀念的日子。22年前的今天診所正式開幕,22年的光陰讓小孩轉大人。最資深的薛小姐,從開業就來應徵,加入團隊;其中一年因結婚懷孕生小孩而停職一年,算算在診所待了21年,如今是兩個小孩的媽,大女兒也上了大學。楊小姐也任職19年,由媽媽變成阿嬤級,她說診所讓她養活三代。

吳護理師由小姐升級為兩個孩子的媽,今年在診所任職進入第9年。還有兩位溫柔婉約未婚的護理師,任職進入第8年;而資深的藥劑師也有16年的資歷。我常開玩笑的說,妳們這些人怎麼都不走,讓其他人都沒機會進來?她們共同的說法是,「我們要跟您一輩子!直到退休。」聽起來實在令人感動與窩心;大概是前輩子有緣,今生再續前緣吧!蕭醫師不知不覺中在診所已經第3年;年輕未婚美麗的周醫師是第2年。還有先前的吳藥師與陳醫師,因屆齡退休而離職了。

診所在東區大醫院林立──成大醫院、奇美醫院、市立醫院、新樓醫院…等──的競爭環境中成立,且屹立不搖,正是大家共同努力的結果。診所可用的面積只有19坪,再加上地下室(用來做胃鏡與醫美),在這小小的空間裡,卻有三位輪流看診的醫師、兩位藥師、三位護理師、兩位資深的行政總管,一位負責打掃的阿嫂與另一位工讀生(楊小姐的兒子)在一起工作;大家都不嫌棄,甚至掛號與包藥在一起,摩肩擦踵。這麼小的迷你診所真可謂麻雀雖小,五臟俱全;而能夠養活11個家庭,也算盡了社會責任。

診所以內科胃腸科為主,也是我的專長。診所有胃鏡、乙狀大腸鏡與超音波檢查,能診斷大部分的內科疾病。而醫美則是順著潮流開辦,我是第一屆雷射與脈衝光的受訓醫師,算是趕上醫美時尚。診所也有固定的客戶做脈衝光與除毛除痣,還有臉部護膚保養,但我只是做最簡單的。我的興趣還是照顧內科疾病的病患,尤其是多了兩位醫師幫忙看診,自己比較有時間跟病患作良性的互動。

診所也參加了健保局的試辦計畫,包括BC治療與追蹤計畫、慢性腎臟病試辦計畫,嘉惠了BC肝炎的病患,不必動不動就跑到大醫院。而高血壓與糖尿病隱藏著慢性腎臟病的進行,也算是健保局的德政;只是大家做得越多,在健保總額預算沒有增加下,點值就越來越少。只是都開業超過20年了,已培養了淡定的心情,也就能處之泰然。很多政策不是我們這些小醫師可以左右的,即使滿懷改革熱忱的幾位署長甚至總統級的,也受不了種種不可抗拒的因素,而憂恨地下台了。

六大皆空(內外婦兒麻醉急診)的情勢正在進行;依法看病、依法轉診,這是何等的悲哀!我也曾遇過醫療糾紛,也賠過錢,曾走過低潮!但在員工互相鼓勵、互相傾訴之下,讓我沒得了憂鬱症;又如草履蟲變形一般,不斷的修正,而沒上法院,也是不幸中的大幸!最近某神經外科醫師巨額的賠償,還有李英雄法官對醫師的仇視,讓醫師內心衝擊更是雪上加霜。電線杆的一隻鳥被打下來,其他的都逃光了!想想自己能活下來,一路上也是如履薄冰。

我常跟員工說,因果絕對不會錯亂;面對無常的人生,需要大家互相扶持。這22年中,我的父親因肝癌,多活了8年走了;大哥大我兩歲,患了潰瘍性大腸炎合併大出血也先走了一步;而老媽已達83歲高齡,所幸還有機會天天陪著她做復健;還有幾位醫師好友也紛紛得了癌症離開人世!想想自己可以每天早上六點跟一群在職或退休的公教人員與同好者,打太極拳養生;跟年輕的日語女老師學日語,有機會也參加醫護僧伽基金會的義診,並每星期定期與朋友唱卡拉OK;也算是過著壓力較少的半退休生活。

回顧這22年,從自費à公勞保à進入健保時代,算是親身見證了台灣完整的醫療環境的大變動。也從默默無名的醫師,在台南市醫師公會王正坤理事長提攜下,成為台南市醫師公會理事,參與醫療等公共事務;而被推薦為全國醫師聯合會的國際事務委員會委員,與台北有名的大醫師與大院長級的醫師們平起平坐,更是深感榮幸!

但是我仍不忘初心,我喜歡我的診所,喜歡與我共事的員工,喜歡我們的病人,喜歡讓我的病人在無助之中得到適當的診斷與處置,甚至介紹好的醫師讓病患朋友得到好的轉診照護,還有轉診後的關心。這也是身為家庭醫學科專科醫師應作的連續性照顧。最後,謹以佛光山星雲大師的法語作為我的座右銘:「存好心,說好話,做好事;給人歡喜,給人信心,給人希望,給人方便。」

(2012.08.03.)(本文將投登《臺南市診所協會會刊》9月號,本市有近4千名醫師會員。)

陳金雄校長附記:

一、林信常內科診所 院址:臺南市東安路50號,電話:06-236-2853,預約專線:208-1822。

二、本人夫婦於8月10~14日參加成大馬來西亞留臺校友會40週年慶祝活動,出國前後腸胃不適,承林院長悉心診治而痊癒,於此致謝。而赴診期間,眼見診所病患如潮,足見其守護健康、嘉惠社區之功德。

三、診所內布告欄,長期張貼本班(華佗五禽之戲太極協會)招募學員文宣,對鼓勵社區民眾參加太極拳及華佗養生功行列,提供媒介,至為感謝。

四、2012.8.12倫敦奧運落幕,政府投資19億元,我國榮獲銀牌、銅牌各一,於204參賽國中名列第63名,又於我國歷年參加12次奧運中,排列第4。此為台灣重要之時代指標記憶。

馬總統指出,全國規律運動之民眾,已由97年之24%,增為現今之28%。今後配合增建運動場館及鼓勵措施,期能提升至30%,甚或可達體育先進國之40%標準。

五、邱明家理事長拳藝功力深厚,教學績著。近期尤戮力培訓選手,期盼選手拳友精益求精,於10月6日桃園巨蛋世界盃太極拳賽續創佳績,光耀府城。而我全體拳友平日亦能更加策勵,提高出席率,俾拳藝與健康俱進,同臻樂活幸福之佳境。

陳金雄謹誌 
2012、8、24

2013年11月27日 星期三

2012.0910 林信常醫師_學習太極拳的心路歷程

府城華佗 (作者:林信常醫師,國防醫學院醫學系畢業原台北榮總胃腸科專科醫師內科與消化系內科,消化系內視鏡,家庭醫學科專科醫師,地址:臺南市東安路50號,電話:06-236-2853,預約專線:208-1822)

99年9月9日,久久久久是個很難忘記的日子,也是我加入台南市後甲國中太極拳團體的日子,到今天101年9月9日剛好滿兩年。過去20年來,我的運動是早上到附近東興公園健走、下午到游泳池游泳,在20年間換了3家運動俱樂部。之前我也不會游泳,經朋友介紹加入俱樂部,才無師自通練會蛙式的吐氣換氣。先在惠光俱樂部繳了常年會費,游了沒幾年,惠光俱樂部因經濟不景氣而宣布停業,所繳的錢也沒退還。又經朋友介紹到永康大橋統一系統的伊士邦俱樂部,想說統一集團應該不會有問題,那知才過了3年也收攤了,只好再轉進到崇德街的崇德游泳池。

由於常年游泳卻沒教練特別指導,導致兩大腿與兩肩膀的關節可能因為長期運動傷害而常常隱隱作痛,甚至盤腿都會造成疼痛。只有在冬天水溫太涼時,暫停游泳,每天只做快走運動。過去多年來每天習慣睡到早上七點,起床後匆匆到公園運動半個鐘頭,有時候下雨就有藉口休息。有一天,內人的朋友陳秋月女士介紹她到後甲國中學練太極拳,結果她每天都五點半起床,嚴重影響到我的清眠,只好陪她去練拳。

回想我讀台南二中時,學校每天下午4:30到5:00都有老師教太極拳。雖然年代久遠,心想這下跟著比手劃腳應該沒問題;哪知站在隊伍裡面根本跟不上,轉來轉去方向都搞不清楚。在高中時代練拳的印象是只要兩手維持抱著西瓜的姿勢應該就沒問題,如今卻是一點都不管用,非常有挫折感。那個時候理事長邱明家老師已在五個月前教完太極拳十三式,我加入時正在教三十七式。

每天星期一、三、五練拳的時間是清晨六點到七點,由於在隊伍中無法跟上他們打十三式,只好都拖到6:20才去學三十七式。又因為初學,基本動作都不正確,每一個動作手腳都不聽使喚;即使教練說身體要往下鬆沉,肩要鬆,而且要鬆腰落胯,膝蓋不可超過腳尖。

有時候助理教練會用他的腳去觸點學員站不穩的腳尖,同學中有因重心不穩,差點摔倒,憤而離開學習行列的,實在很可惜。初始教練每每看到我的姿勢不正確也會糾正,起初也是很不高興,心想我自己慢慢會模仿,講太多反而擾亂心緒。後來學習放下「貢高我慢」之心,遠離所知障,一切從零開始,降伏自己無知的心,感恩教練。

那時邱明家老師每周教學一次,其他兩次由張世昌教練和其他資深的教練帶著老師教過的招式重複練習。回家之後,再把那本《鄭子太極拳自修法》的黑皮書翻開來,跟著老師所教過的詳讀文字做互相對照,甚至看CD片的動作模仿;但是總覺得即使看過書與片子,仍然無法把動作連貫起來。後來索性不看書,每天專心的跟著老師與教練比手劃腳。邱老師一直鼓勵我們這些新學員,他會一直重複的教,直到你學會為止。

因此我下定決心非學會不可,反正只有每星期一、三、五,另外四天還可補眠。放下我執我見,虛心學習,不因教練的糾正而不高興,不因遲到隊友空出位置讓你站在中間而心裡不舒服,不堅持站在隊伍最後面或旁邊,後來才知道那是教練的位置。

由於我突破那層心理障礙,站在隊伍中間,左右前後可以模仿教練或隊友的動作;甚至請旁邊打得比較好的師兄姐:如江莉雯、施秀芸師姐或教練劉睿丞等,特別跟他們(˙ㄇㄣ)強調只要我那個動作有問題或需要改進,請隨時提醒並糾正我,一定不會不高興並且會心存感激。

三十七式也在漫長的五個月當中學習完畢,介紹人秋月女士也因姿勢不正確造成膝蓋受傷而退出行列,我內人也因外務未能持續。我練到轉身擺蓮時,旋轉姿勢不當,也造成膝蓋受傷,去復健科做了兩個禮拜的復健,後來慢慢抓到訣竅,受傷的機會就越來越低,但是我並沒有放棄。

我記得吳玉釵師姐起初也經常遲到或缺席,她說真的是早上爬不起來,甚或學習有挫折感;我鼓勵她要跟我一樣風雨無阻,不要缺席;除非有特別的事,學久了自然就會「熟能生巧」。

古代習武者都說學功夫要三年五年,我們才學幾天怎麼可能就會呢?目前這位師姐已漸入佳境,進步很多。這次她也要去參加全國比賽,每當我看到她的動作姿態優美,不免稱讚一番;她總是很謙虛的說:參加比賽是要完成她心中的夢!

在學習三十七式的過程中,老師也成立了「府城華佗五禽之戲太極協會」,每星期四與六在成大自強校區另開華佗五禽養生功法班。我因那時學三十七式已經把我搞得暈頭轉向,哪有精神再去學其它的呢?而且那時候有個念頭,我只要學三十七式就好,專精一樣就好!怎知三十七式學完老師繼續教六十四式。

由於感受到老師的熱心且免費教我們從來不缺席,每個教練都是無怨無悔的無薪指導,也深受他們的感動;同時也習慣了早起的生活,沒有去打拳反而不知道要做甚麼事,以一種輕鬆沒壓力的學習態度繼續學習,偶爾再看看黑皮書複習老師教過的動作。

星期日自己拿著講義自己練習,對照老師教過的動作看能不能連貫起來,不會的部分再繼續模仿教練或師兄姐的動作。六十四式還沒學完,老師每星期二與四同時又教二十四式與四十二式。邱老師也一直說學拳不要有壓力,動作還沒學好沒關係,只要當作每天來運動就好,反正老師都說他會再重複解說,直到大家都學會為止。

事實上老師確實也做到了!在教新的招式時,老師會把十三式、三十七式與六十四式等招式不斷的重覆比較,不知不覺中我沒學過的十三式也自然而然的學會了。突然間恍然大悟,原來它是八卦陣!後來又教五十四式太極劍,我索性也懶得看講義,每次聽老師講解不知不覺也學完劍。

由於每星期二與四除了打二十四式與四十二式外,同時還要打五禽戲,因為那時沒有練習只好跟著打,還好邱老師又花了些時間教我們這些新學員。為了加強自己打五禽戲的技巧,我又到崇學國小教練場,跟著蘇靖雅教練學習基本的慢動作。

五禽戲即華佗五禽之戲,按自然界各種鳥獸的生活屬性及運動特點編製而成。我模仿師兄姐的動作,熟能生巧,慢慢的也能從頭打到尾。打完五禽戲的感覺是氣血循環暢通,好像是打通了任督二脈。

記得有次邱老師對我說,剛開始看我練習打拳,常常遲到,很怕我撐不下去,哪知道跌破眼鏡,竟然風雨無阻;尤其從秋天進入冬天,天氣越來越冷,要從被窩爬起來,真的很不容易,而且團員出席率明顯降低。我撐過了冬天,春天又來臨,漸漸進入佳境。

每天看著胡秀女師姐如行雲流水般打二十四式與四十二式,動作優美,有如仙女下凡,美麗極了!心想一定要堅持把它學會,從最初只願意學三十七式,沒想到這兩年竟然莫名其妙地學了那麼多的套路。有人問我說會不會亂掉?

正如邱老師常說的,只要跟著打久而久之自然就會,不會亂掉;而且腦筋每天在使用,比較不會得老人癡呆症。

同時因為打拳的關係,兩隻腳重心會比未練拳來得穩;不小心摔倒了骨折的機率也會比較低。尤其長期鬆腰落胯,移動不轉腰,兩隻腳的下盤會更穩,對於骨質疏鬆會有預防與改善的作用。有人問我打拳是不是有一股氣在流動?

也有人問我,看你們只是用手比來比去真的會達到運動效果嗎?其實我也不管那麼多!我只知道每次打完拳後,全身濕透,比去慢走流更多的汗。我只是專心聽老師講解與模仿教練的正確動作。我們這個團可說是選手訓練班,老師教的都是標準動作,一切合乎全國比賽的規格;很多師兄姐陸續參加了全國比賽而且也得到很多獎項,表示受到全國太極拳總會的肯定。

我雖然沒辦法騰出更多的時間去參加比賽,但老師教我們就如同在訓練選手般,多少也吸收到一些精髓。這期間也參加了太極拳協會開辦的B.C級教練與裁判講習會,在邱老師的鼓勵下也取得了C級教練與裁判資格。其實那時才學了半年,拿那張教練資格實在有點慚愧!

不過邱老師說,有了這張執照才會敦促自己更上一層樓,想當教練教的人自己總要有兩把刷子。有次看門診時,一位約70歲的老者說他患有心臟血管的疾病,我鼓勵他要多運動。他掏出了一張太極拳C級教練證,說他是教人家打太極拳的教練;我說那張我也有,兩人相視而笑。

有些較熟的患者,每次看到我都說:林醫師,你怎麼都不會老,而且越來越年輕?或許只是恭維,不夠我自己也有感覺每天早上起床洗臉時照著鏡子,滿意自己臉上沒有增加的皺紋。自覺體力也比以前好,以前游完泳後老是覺得很累,看診時有時還會打哈欠,自從打拳後這種情況越來越少。

一方面是作息時間正常,早睡早起,沒有不良壞習慣。同時每天有那麼多人陪著我一起運動,團體的情境讓我心情愉快;團員有人生病或缺席,大家都會互相關心。

邱老師把大家帶得像一家人,有舉辦早餐會、有戶外郊遊,會員間互相聯絡感情。成大中文系教授陳金雄校長(曾擔任國立僑大與樹人醫專校長),也是我們的精神標竿,偶爾會精神講話,勉勵大家。如果會員太久沒出現,校長就會主動打電話關心會員的狀況。校長指出馬總統說,全國有規律運動的民眾,已由97年的24%,增加到現在的28%。可見台灣有規律性運動的人口只占1/3,我們這群很慶幸就是其中的一員。

很多人常會問我打太極拳到底有甚麼好處?其實報章雜誌也常提及,甚至很多學者都有很多的論著,結論都是長期練習太極拳可以促進心肺耐力、肌力和身體柔軟度及平衡力,改善血管內皮功能及胰島素敏感性,也可降低膽固醇、血管發炎。因此太極拳可應用於臨床患者如心臟病、高血壓、糖尿病、神經疾病及關節炎,也可減少老人跌倒的機會。

太極拳不受天候、場地、設備的限制,隨時可練,隨處可練;不但可以介紹給一般人做為健身運動,也可以推薦給慢性病患做為一種治療性的運動。

做任何事都要有耐心,而且要有堅持到底的恆心才會成功。打拳也是一樣,貴在有恆。我們這群早鳥們都有這樣的共同特質。其實人的壽命有限,人生無常隨時會來臨;沒有健康的身體,其他都免談。我們這群拳友常常互相勉勵說,多打一天的拳就是多賺了一天的健康財!雖然每天都打著一樣的動作,但是大家似乎都在凍齡中。誠如邱老師常勉勵我們的,打得越鬆越柔,年久月深,就會進入真正的太極拳世界。其實練了兩年才只是入門而已,我的體會只是每天練完滿身大汗,還談不上鬆柔軟。不夠我希望能一直堅持下去,目標是少病痛,讓我的體力不要衰得太快,可多服務我的病患,並且年老了能活得更有尊嚴。(2012.9.9)

邱明家老師簡介:

1.曾是後甲國中英語名師,熱心推展太極拳教學。在執行升學激烈的國中教育,他仍然用空餘時間教導學生打太極拳,起初學生很被動,但經過半年後,他班上學生感冒減少了,體力也增加了,更能專注的學習,最後取得升學的佳績後,全校師生一致公認:學拳能使小孩健康與課業雙贏。

2.邱老師於民國92年退休後,全力投入台南市太極拳的社區推廣運動。

3.當過台南市太極拳協會兩任六年的理事長。也擔任太極拳協會總教練。

4.現任中華民國太極拳總會常務理事與府城華佗五禽之戲太極協會理事長。

由邱老師親自主持的教練場:

1.每星期一、二、五,早上六點到七點,在後甲國中行政大樓前。

2.每星期三、四、六,早上六點到七點半,在成大自強校區。

3.每星期二、三、五,早上九點到十一點,在美學館長青大學。

歡迎加入我們的養生運動行列,如有興趣可與林信常院長連絡。

電話:0919-165-088

2013.0216 林信常醫師_新春練拳分享

府城華佗 (作者:林信常醫師,國防醫學院醫學系畢業 原台北榮總胃腸科專科醫師 內科與消化系內科, 消化系內視鏡,家庭醫學科專科醫師,地址:臺南市東安路50號,電話:06-236-2853,預約專線:208-1822)

早上邱理事長也來了。

最後放假天 加入打拳行列比前兩天多,共13位。

打到64式的野馬分鬃 理事長也不知不覺的沒有接上去

資深的睿丞師兄也跟著錯

每人會心一笑,幾天沒打拳老師也會有誤 

大家互相寒暄倍覺親切。

希望新的一年我的拳藝會更上一層樓。

2013年11月25日 星期一

2011.1209 陳金雄校長_五禽太極 老少咸宜

府城華佗 五禽太極  老少咸宜

(作者:陳金雄教授,原籍高雄、梓官,民國28年生,出身南師,保送師大;曾任教小、中學、高雄工專(高應科大前身)。70年應聘成大中文系教授,歷任總務長、主任秘書、夜間部主任、附設高工校務主任,以及教育部、國科會太空室主任秘書,國立僑生大學、高雄樹人醫專兩校校長等職。學驗俱豐,迄今教、學不輟;習文學武,樂在其中。)

民國70年任教成大,眼看臺南市運動風氣興盛,田徑、球類各項雄霸體壇,且社區晨運蓬勃;乃思公職退休後,選一休閒項目,藉助社區運動資源,投入學習,累積健康存摺‧

先於97年9月,與成大同事,中文系前系主任葉政欣、謝金美兩教授伉儷,於後甲國中學外丹功與太極拳(37式);其後於去(99)年4月,後甲國中開辦太極新班,我夫婦乃與王喜雄學兄、盧秀里、吳月霞、王素蓮老師等好友報名參加‧

後甲國中太極拳班,堪稱臺南市太極拳協會規模最大、拳藝競賽最優的團體之一。週一至週六晨間6至7時,拳友們齊聚行政大樓前,先作10分鐘預備操,後播放音樂,打各式拳藝,再實施進階教學;經常吸引早起民眾駐足觀賞,並隨緣加入學拳行列。

太極新班則由邱明家老師負責教學,於預備操後,轉移游泳池前列隊練拳,由13式、37式、64式,逐步推進。邱老師係出身師範體系、成大外文系,任教小學、中學。教學期間,邱老師與黃忠漢、蘇真龍老師等熱愛太極拳的同仁,先教學生集體練拳,不意其後學生之學業竟因練拳而精進,拳賽與升學考花開並蒂,因而聲譽鵲起;乃於92年後甲國中英語名師退休後,成立社區太極拳班,學校同仁許東協教務主任、李基串、侯春長老師等多位相繼參與,社區民眾踴躍響應,慢慢形成了如今壯盛的規模;且選手每年參加全國性、國際性競賽,不但頻頻得獎,且屢占鰲頭,榮耀府城。

五禽之戲武術,源遠流長;早自東漢神醫華佗發明之後,歷代傳承。新北市蔡秀花老師,於長期潛學太極拳與五禽戲有成,由已故郭廷獻大師傳授為當今79代掌門人,有心推廣「華佗五禽之戲太極」,在全國各縣市發展組織,推廣拳藝,以嘉惠民眾。

邱明家老師遂於去(99)年10月10日國慶當天,發起成立「府城華佗五禽之戲太極協會」,廣邀臺南市太極拳協會各分會學員參加;並利用週六、日於東區復興里活動中心講習,敦請蔡秀花老師親自南下授課指導;學員熱忱參與,踴躍學習;甚至遠在「太極之鄉」的高雄縣阿蓮鄉拳友,也有多人趕來共襄盛舉。

蔡老師嗣於今(100)年2月27日,在新北市漳和國中體育館舉行「中華華佗五禽之戲太極總會」成立大會」,邀請各縣市代表組團前往參加,輪流表演,彼此觀摩。邱老師親率本會學員包車前往,半日活動,嘉賓雲集,熱鬧滾滾;且於選舉理監事後舉辦盛大餐會,席開百餘桌,極具盛況。

一年多來,「府城華佗五禽之戲太極協會」在邱老師膺任理事長的積極推動之下,每週三、四、六晨間6至7時半,在成大自強校區「系統及船舶機電工程學系(舊稱造船系)」系館前(後甲國中大門西北側),五禽、太極並練,成為拳友們每日亮麗生活的首檔行程。

在張世昌、林三惠、陳素卿等理監事的全力支持,蘇靖雅、胡秀女、吳素梅、楊琇雅、吳美嘉、劉睿丞、施秀芸、陳芬萍等名教練,以及王美俐總幹事等義工幹部的熱心帶動下,筆者南師學長葉志德(畫家)、石錦雲老師,林信常、汪忠川等名醫,成大同事陳世輝教授(生科系)、吳玉釵老師伉儷,臺南應用科大沈蓉娟教授、嘉南藥理科大周碧鶴教授、南一中戴憲夫名師、日本沖繩中學新垣勇老師、刑警陳榮豐隊長、成大校友高木忠總座、吳金鳳老師伉儷、翁林廷進總座、張淑梅女士伉儷,安慶國小吳榮煌校長、林彩珍老師伉儷,國稅局、稅務局姜仁聰股長、楊麗香女士及郭永芳先生、林筱芹女士伉儷,健保局謝文川、廖正雄先生,企業界江莉雯女士等眾多拳友,均勤於學習。社區人士濟濟,老中青兼具;無論在職或退休,都是追求健康、豐富生命的有心人。

期盼此項五禽、太極並練的休閒運動,吸引更多的社區人士;無論在學、在職或退休,歡迎踴躍參加,共同學習;在優美的音樂節奏中,展現流暢的健身武藝,從而強化身心,豐盈生活;也為健康台南、榮耀府城盡一分心力!(2011、12、9)

邱明家創辦人 [專欄]

府城華佗2013.0913 邱明家創辦人分享好文_相由心生

2012.0827 邱明家創辦人分享好文_走進星星的世界

2012.0806 邱明家創辦人分享好文_徹悟人生的幸福



2013年11月22日 星期五

2012.0806 邱明家大老師_徹悟人生的幸福

府城華佗 徹悟人生的幸福

 (作者:稻盛和夫,日本實業家。京瓷、第二電電創辦人,日本航空名譽會長。)

1997年,65歲的稻盛和夫因身體不適住進醫院,經診斷為胃癌。手術進行得很順利,然而身體上的癌細胞雖然被切除了,精神上的苦悶,卻不能隨著手術刀的起落而煙消雲散。在日本,稻盛和夫有經營之神之稱,他一生都在奮鬥,經他親手創辦的兩家公司京瓷(Kyocera)和第二電電(KDDI)都進入世界500強。事業上的成就以及對社會的功績都使他無愧於“神人”的稱號,但是億萬的財富卻不能夠讓他回答這樣一個簡單的問題:人生的意義究竟是什麼?

兩個月後,稻盛和夫剛剛走出醫院大門,就邁進了京都圓福寺的廟門,他辭去了公司的一切職務,告別了風塵俗務,剃度出家,被賜法號“大和”。一生篤信佛教的他想通過修行,尋找到心中的答案。在寺院裡,他不再是“神人”,而是成了一個和芸芸眾生一樣的普通僧人。

雖然他擁有的金錢可以買下很多個這樣的寺院,但他在這裡沒有任何特殊的地方,一樣的僧舍,一樣的衣服,一樣的食,甚至身體尚未恢復,也要手捧托缽,到附近的人家,挨門挨戶地去化緣。那是深秋的一天,天氣已經有了冬天般的寒冷。稻盛和夫身著青布袈裟,頭戴竹斗笠,光著腳,穿著草鞋,走進村落,一家一家地站在門前誦經、請求布施一些錢和米。

托缽化緣是一件苦差使,從草鞋裡露出來的腳指頭被瀝青劃破滲出了血,他強忍疼痛,化緣了幾個小時。黃昏時,稻盛和夫拖著筋疲力盡的身體、邁著沉重的腳步踏上回程。返回寺廟,要穿過一個公園的大片樹林。風吹過時,便有很多落葉如蝴蝶一樣飛舞著飄落下來,隱沒在地上厚厚的一層落葉里,融為枯黃的一片。

眼前晚秋的悲涼,不禁讓稻盛和夫想到了人生的境遇,他忍不住嘆了口氣。這時,馬路對面一個正在掃地的老婆婆放下手中的掃帚,徑直向他走了過來,伸手從裡邊的衣袋裡,摸出一枚一百日元的硬幣,遞到了稻盛和夫的手裡,說道:“你是修行的出家人吧,你的肚子一定很餓吧,這個你拿去,買點麵包什麼的填填肚子。

當一隻蒼老的手,把一枚硬幣塞進手裡的瞬間,稻盛和夫就像全身被電擊一樣,激動得全身顫抖,眼淚一下子就流了出來,他體驗到了一種從未有過的幸福感。也就是在那一瞬間,彷彿醍醐灌頂般,他突然感覺自己開悟了,達到了一直所苦苦追求的幸福的境界。

稻盛和夫後來描述當時的感受說:“那種感覺無法用語言表達這就是幸福的至高境界。那種淚流滿面的幸福,不是用腦來感覺到的,而是全身的細胞都能感覺到,這可能就是內心開悟的人能夠感受到的幸福”不久,稻盛和夫就離開寺院,還俗了。

他現在有了新的使命,他要把一種活法和善的理念傳揚下去。如今,年已77歲高齡的他依然奔波在天上地下的旅途中,奔波於人們心靈的世界裡。稻盛和夫最不缺少的東西,可能就是金錢。區區一百日元實在微不足道,然而那個看上去生活並不富裕的老婆婆,卻毫不遲疑、也不見絲毫傲慢地對他人流露出的悲憫之心,卻讓一輩子在錢海裡打交道的“神人”徹悟人生的幸福。

在這個世界上,金錢對於人生的意義,並不能以多少來衡量,關鍵是其中含有多少愛意與善念。感受別人的恩慈,接受別人的饋贈,也是一種存在的價值吧?我們活在世上,需要溫暖別人,也需要別人的溫暖,相互的心都有溫度,這個世界和整個人生,才不會因絕望而失去意義。

2012.0827 邱明家大老師_走進星星的世界

府城華佗 走進星星的世界 

(作者:何南輝)

有一個美國年輕軍官接到調動命令,人事令上將他調派到一處接近沙漠邊緣的基地。

他原本反對新婚的妻子跟著他離開都會生活前往受苦,但妻子為了證明夫妻同甘共苦的深情,執意陪同前去。

年輕軍官不得已只好帶著妻子前往,並在駐地附近的印地安部落中幫妻子找了個木屋安頓下來。

該地夏天酷熱難耐,風沙多且早晚溫差變化大,更糟的是部落中的印地安人都不懂英語,連日常的溝通交流都有問題。

過了幾個月,妻子實在是無法忍受這樣的生活,於是寫了一封信給她的母親,除了訴說生活的艱苦難熬外,信末還說她準備回去過繁華的都市生活。

她的母親回了一封信跟她說:「有兩個囚犯,他們住同一間牢房,往同一個窗外看,一個看到的是泥土,另一個則看到星星。」

妻子倒不是真的想離開丈夫回都市,原本也只是發發牢騷罷了,接到母親的信件後,她便對自己說:「好吧,我去把星星找出來!」

從此她改變了生活態度,積極的走進印地安人的生活裡,學習他們的編織和燒陶,並迷上了印地安文化。

她還認真的研讀許多關於星象天文的書籍,並運用沙漠地帶的天然優勢觀察星星,幾年後出版了幾本關於星星的研究書籍,成了星象天文方面的專家。

「兩個人同時向窗外觀望,一個看到的是泥 土,另一個看到了星星。」

親愛的朋友,我們常常會抱怨失敗總是比成功多太多,卻很少去思考過失敗的真正原因,總是輕率的將之歸咎於大環境,而很少反省個人。

其實認真想來,打敗自己的不是環境,而是我們自己,環境不會為我們做任何改變,唯有改變自己去適應,才能找到生命的依歸與生活的目標。

請不要抱怨環境讓你無法一展長才,努力去找尋屬於自己的閃亮星星吧!

2013年11月21日 星期四

2013.0913 邱明家大老師_相由心生

府城華佗 相由心生

(文章來源:網路; 作者:不詳; 本文若有侵權或是知悉原始作者之網友敬請留言告知,本站立即配合處理)

美貌也是一種福報。任何福報都有其必然的成因,就像財富來自施捨,尊貴來自謙恭一樣, 美麗的容顏來自柔和善良的性情。人到中年以後, 就顯現出現世性格影響所致的面相了。

寬厚的人多半一臉福相,性情柔和的人面相柔和美麗。 性格格外粗暴的人,總是一臉的凶相; 許多品行不太好的中老年婦女,往往一臉的刻薄相, 這就是所謂的薄命相、克夫相。

實際上不是生就的相貌, 而是長期的心與行為的修煉在臉上的投影, 這些相貌也在預示著其未來的命運。相術也就是一種經驗積累, 相由心生,由臉觀心,由心知未來。

那麼幼年與少年、青年時期相貌的成因是什麼? 相貌特徵與父母的遺傳因素有關,臉型身材與稟受的先天之氣有關, 漂亮程度是前一生帶來的習氣所致。 

人的前半生是活在前世的影響之下, 下半生更多地活在前半生的影響之下。所以說,人到中年以後, 要對自己的臉負責任。

慈悲心也是一個特別重要的因素。比較有愛心的人, 往往從內而外散發出一種過人的光華,讓人越看越順眼, 越來越喜歡與其接觸。

而過於自私、狡猾、計較的人是很不耐看的, 甚至醜陋。即使僥倖生得姣好的容貌, 也會在臉上逐漸顯現出一些不招人喜歡的地方,比如面無和氣, 僅是“第一眼順眼”,稍多接觸就毫無吸引力了。

請相信相貌是能逐步改變, 尤其是美好的相貌是會由內而外散發出一種吸引力, 讓見者不知不覺心生傾慕。很多時候, 美麗與否是從看到的人心裏生出來的,“情人眼裏出西施” 就是這個道理。所以,若要相貌美,先要心靈美!

一、心甘情願吃虧的人,終究吃不了虧。

能吃虧的人,人緣必然好,人緣好的人,機會自然多。

人的一生, 能抓住 一兩 次機會,足矣!

二、愛佔便宜的人,終究占不了便宜。

撿到一棵草,失去一片森林。你看那些一到買單就上廁所或錢包半天掏不出來的聰明人, 基本上都沒啥成就。

三、心眼小的人,天地大不了。

朋友聚會時,三句話不離自己和自家的人,是蝸牛轉世,內心空虛、自私。心裏只有自家的事,其他的事慢慢也就與他無關。

四、只有惜緣才能續緣。

在人生的路上,我們會遇到很多人,其實有緣才能相聚,親人多半是前世的好友,好友多半是前世的親人,給你帶來煩惱的,多半是你前世傷害過的。因此切記:善待身邊的親人,關心身邊的朋友,寬恕那些傷害你的人。這就是因果。

五、心中無缺叫富,被人需要叫貴。

快樂不是一種性格, 而是一種能力。

六、解決煩惱的最佳辦法,就是忘掉煩惱。

七、笑看風雲淡,坐對雲起時。

不爭就是慈悲,不辯就是智慧,不聞就是清淨,不看就是自在,原諒就是解脫,知足就是放下。

八、不亂於心,不困於情,不畏將來,不念過往。

九、今生註定我們什麼也帶不走,那就活在當下、笑在當下、 悟在當下吧!

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府城華佗 邱明家大老師暨協會理事長[專欄]

陳金雄校長[專欄]

林信常醫師[專欄]

網路好文章[專欄]

2013年11月12日 星期二

2012.1028 第11屆青年盃全國中等學校太極拳錦標賽

府城華佗 101學年度第11屆青年盃全國中等學校太極拳錦標賽競賽規程

一、主  旨:為提倡中等學校太極拳運動風氣,培養優秀選手,往下紮根,宏揚中華固有武術。

二、依  據:

1.教育部101年8月23日臺體(一)字第1010156999號。

2.行政院體育委員會101…號。

三、指導單位:教育部、行政院體育委員會、中華民國體育運動總會、臺北市政府教育局、高雄市政府教育局、臺灣省各縣市政府教育局、金門縣政府教育局。

四、主辦單位:臺北市體育處、中華民國太極拳總會

五、承辦單位:中華民國太極拳總會

六、比賽日期:中華民國102年3月10日(星期日)。

七、比賽地點:臺北市立體育館。(臺北市松山區南京東路4段10號1樓)

八、參加單位:以各協分支會、中華民國各公私立中等學校為單位,不得跨校組隊。

九、參加辦法:

(一)參加套路及推手比賽人員請繳交半身照片2張(一吋或兩吋皆可),須附學生證影印本(國小組除外)、參賽選手切結書及按大會所發給之報名單填寫清楚,並加蓋校印或體育組印章(凡報名後擬更改隊員名單或重量級別時,須在抽籤三日前辦理。)未滿18歲需附監護人同意書。每參加一項須寫一份報名表。

(二)隊職員人數規定:每單位6人以上設領隊、教練、管理各一名,5人以下設領隊、教練各一名,3人以下設教練一名,隊職員需繳交照片一張(一吋或兩吋皆可)。但不得擔任選手暨大會之職務。

(三)報名日期:自即日起至101年12月28日〈星期五〉止(郵戳為憑)為免遺失,

限以掛號方式,郵寄本會青年盃報名小組收。

(四)報名地點:中華民國太極拳總會(臺北市中山區朱崙街20號608室)

電話:02-27783887傳真:02-27783890

(五)報名費:每位選手每人每項伍百元整,兩項八百元整。繳費請至郵局劃撥,劃

撥收據影本連同報名表一併繳交。

劃撥帳號:0014-0221(請註明青年盃報名費)。

戶名:中華民國太極拳總會。(http://www.cttaichi.org/)。

(六)抽籤日期:102年1月18日(星期五)下午二點。

(七)抽籤地點:臺北市中山區朱崙街20號6樓608室中華民國太極拳總會,逾時不到者由大會代抽,賽員不得異議。

(八)選手報到:102年3月10日早上七點至八點。

(九)選手過磅:102年3月10日早上七點至九點。逾時者以棄權論。

(十)裁判會議:102年3月10日早上八點至八點半。

(十一)領隊會議:102年3月10日早上八點至八點半。

十、參加資格:

101學年度之年齡限制,高中組為民國83年8月31日以後出生者,國中組為民國86年8月31日以後出生者;其中高中組限高中、職等學校學生參加,(國中生可越級報高中組),國中組限國民中學或私立初級中學學生參加,國小組限國小學生參加。

十一、比賽項目:

(一)太極拳套路及時間:

1.13式太極拳,時間5至6分鐘。(全民運動會版本)

2.24式太極拳,時間4至5分鐘。

3.37式太極拳,時間6至7分鐘。

4.42式太極拳,時間5至6分鐘。

5.42式(九九太極拳),時間5至6分鐘。

6.64式太極拳第一段,時間6至7分鐘。

7.楊家秘傳太極拳,時間5至6分鐘。

8.易簡太極拳,時間5至6分鐘。

◎以上項目同組別如報名不足三人,則併至其他太極拳。

9.其他太極拳,時間6分鐘以下(同組別同一項套路若超過8人,可單獨列為比賽項目)。

10.42式太極劍,時間3至4分鐘。

11.其他太極器械,時間4分鐘以下。(武術乙組不得比賽)

◎42式太極劍同組別如報名不足三人,則併至其他太極器械。

(二)太極拳定步推手。

(三)太極拳活步推手。

十二、比賽分組與辦法:

(一)太極拳套路

1.以上各項皆分高男組、高女組、國男組、國女組、國小男組、國小女組等六組,大會得視參賽人數狀況併組比賽。

2.每人至多限報兩種單項,報兩種單項者,須包含一項拳術及一項兵器。

3.同單位、同學校、同組別、同單項,報名不得超過四人。

4.同組別、同單項報名不足三人進行併組,併組後仍不足三人,該項目取消比賽。

(二)太極拳定步、活步推手

1.同單位、同學校、同組別、同項目、同量級,報名不得超過二人。

2.同組別、同項目、同量級報名不足三人,得往上併級參賽或取消比賽。

3.推手與套路只能擇一報名參加,但推手可同時報名定步與活步兩項。

4.高中男子組分十級、高中女子組分八級、國中男子組分十級、國中女子組分八級、國小男子組分十級、國小女子組分八級,國小組只採活步推手。量級參照推手級別分類表(如下表)。

太極拳定步、活步推手 量級參照推手級別分類表




一 級
二 級
三 級
四 級
五 級
六 級
七 級
八 級
九 級
十 級
55公斤以下
55.01
58.00
58.01
61.00
61.01
65.00
65.01
70.00
70.01
76.00
76.01
83.00
83.01
91.00
91.01
100.00
100.01
以上

48公斤以下
48.01
51.00
51.01
54.00
54.01
58.00
58.01
63.00
63.01
69.00
69.01
76.00
76以上



(註)高中組男、女生體重量級與上表相同。國男組各級依上表男子組減10公斤,

國女組各級依上表女子組減10公斤。國小男組各級依上表男子組減25公斤,

國小女組各級依上表女子組減25公斤。

十三、比賽制度:

(一)套路比賽

1.各組項報名人數不論多寡採一次計分決賽。

2.依主辦單位安排比賽順序出場比賽。

(二)推手比賽

1.定步推手比賽採單淘汰制,三戰二勝制。

2.定步推手比賽每局實戰40秒,每局勝負分差距達6分即判勝方為優勢勝,該局即結束。

3.活步推手比賽每局實戰兩分鐘,國小組每局實戰90秒。

4.活步推手比賽選手雙方不得雙手插腋,以避免抱摔動作。

十四、比賽規則:採用96年中華民國太極拳總會頒行之「國際太極拳規則」辦理,規則中未盡事宜,由領隊會議說明或由審判委員會解釋。 

2013年11月11日 星期一

2012.1101 中華民國太極拳總會101年度A(國家)級裁判講習會實施計畫書

府城華佗 中華民國太極拳總會101年度A(國家)級裁判講習會實施計畫書

一、總則

1.依據:依中華民國體育運動總會頒佈之『全國各運動協會辦理各級教練裁判講習會辦法』及核定本會裁判制度實施辦法之規定辦理。

2.目的:為提倡太極拳運動,培養全民運動會裁判,提昇國家級裁判素質,儲備裁判人才及統一裁判規則,藉以推廣競賽運動。

二、指導單位:行政院體育委員會、中華民國體育運動總會

三、主辦單位:中華民國太極拳總會

四、講習對象、服裝及說明:

1.年滿二十三歲,高中畢業或同等學歷已取得總會B(省市)級裁判證二年以上、品德兼優者。

2.曾取得總會A級裁判證,三年內未參加裁判講習複訓者。

3.總會所屬全國性裁判,二年內未參加複訓者請參加複訓。

4.參訓人員請著太極拳運動服,凡於12月3日前報名並繳費完成者,贈送總會短袖上衣乙件。

五、講習日期及地點:

1.日期:民國101年12月8、9、15、16日,共計四天。

2.地點:臺北市中山區朱崙街20號3樓(會議室)。

六、講習內容:依課程配當表實施

1.太極拳規則2.裁判技術3.裁判職責4.裁判示範5.記錄方法6.判例分析7.裁判實習8.英文

七、本期招生名額暫定六十名。

八、費用(台幣):每人繳交肆仟元整(複訓者僅收貳仟元整)。

九、證書:全程參加講習經考試合格者,報請中華民國體育運動總會核備,核准後

由中華民國太極拳總會發給A(國家)級裁判證及結業證書。

十、報名日期:即日起至101年12月1日止。

十一、報名方式:

1.以郵政劃撥方式或現場繳交報名費。

戶名:中華民國太極拳總會帳號:0014-0221(請註明A裁報名費)。

2.以郵寄、傳真、親往或E-mail辦理均可。

3.請填寫報名表及資料表各乙份,並繳交一或二吋照片乙式4張,B(省市)級裁判證影本,複訓者請檢附A(國家)級裁判證影本。

4.報到時發「中華民國總育運動總會資料卡」乙張,請填妥後交回報到處。

十二、報名地點:中華民國太極拳總會(臺北巿中山區朱崙街20號608室)

電話:(02)2778-3887傳真:(02)2778-3890

聯絡人:沈洸輝手機:0933-075920市內電話同上

E-mail:abner.shen@gmail.com

2013.0424 中區推手專修班實施計畫

府城華佗 台灣太極拳總會 2013年中區【推手專修班】實施計劃

一、總則

1、依據:中華民國體育運動總會頒佈之「全國各運動協會辦理各級教練裁判講習會辦法」,及本會「台灣太極拳總會教練制度實施辦法」之規定辦理。

2、目的:為提倡太極拳運動,培訓各協會教練幹部、師資人才,充實提升基層教練實力及水準。

二、指導單位:教育部體育署、中華民國體育運動總會。

三、主辦單位:台灣太極拳總會。

四、承辦單位:台灣太極拳總會中區訓練中心。

五、講習對象:

1、年滿20歲,並已學習太極拳兩年以上,初通拳經、論,且品行端正者。

2、中等學校(含同等學力)以上畢業者。

3、名額暫定六十名。

六、講習日期及地點:

1、日期:民國102年5/26(日)、6/23(日)、7/21(日)、8/25(日),計四日(每日八小時,共計32小時)。

2、地點:彰化縣立體育館106室【彰化縣彰化市建興路1號】。

七、講習內容:

推手是拳架的應用,拳架是推手的基礎。在拳架中的一招一式都是養生和技擊之法。推手的奧妙不僅僅是在於技擊方面,其中包含著養生之道。練習推手是為了“懂勁”、為了真正的太極功夫。而不是為了爭強好勝。推手時要找到對方的破綻後乘機發勁,使對方心服口服。做到這一點才能使對方不產生反感,有利於互相切磋、共同提升。基本課程:1、拉鋸式掤對練。2、圓掤對練。3、擠對練。4、按對練。5、四正單練。6、四正對練

八、報名日期:即日起至102年5月20日止。

九、報名地點:台灣太極拳總會秘書處(桃園縣龍潭鄉休閒街146巷9弄23號)

電話:(03)471-0234、0933-835-473傳真:(03)471-0123

E-mail:hsusam0235@yahoo.com.tw

十、報名方式:

1.填寫報名表、資料卡各一份、並繳交最近二年內一吋照片兩張。

2.團體報名:由各協會統一辦理。

3.個別報名:可於當日現場報名或傳真、郵寄報名。

4.繳費方式:可採現場繳費、郵寄現金繳交或劃撥方式繳納。

劃撥帳戶: 台灣太極拳總會
劃撥帳號: 50076611

5.收費:教練講習費,每人收費新台幣$2﹐000元。

6.服裝:穿著輕便服裝或總會上衣及黑色燈籠褲(請自備),總會上衣選購每件$200元。

十一、證書及測驗: 

結訓時經測驗合格者,由台灣太極拳總會報請中華民國體育運動總會核備後,核發結業證書。

2013年11月8日 星期五

2013.0610 第五屆總統盃太極拳錦標賽競賽套路講習會-臺中

主辦單位:中華民國太極拳總會

協辦單位:中部訓練中心

講習對象:
1.擔任2013年第五屆總統盃太極拳錦標賽裁判請務必參加
2.對2013年第五屆總統盃競賽套路有興趣研習之教練、裁判、會員、選手及太極拳愛好者均可参加。

講習日期:102年8月11日(週日)。

講習內容:
1.課程配當表所列課程。
2.此次講習將作為2013年第五屆總統盃太極拳錦標賽競賽準則。

講習名額:暫定150名,因場地容納有限,請事前報名,額滿為止。

報名截止:102年7月28日

講習地點:臺中市豐原區惠陽街116號2樓(中陽里活動中心)

收費:
1.参加講習人員每人繳新台幣800元整。
2.2013年第五屆總統盃太極拳錦標賽裁判免收費用。

報名地點:台北市中山區朱崙街20號608室
電話:02-27783887
傳真:02-27783890
報名費請劃撥:中華民國太極拳總會帳號:00140221
(請註明2013年第五屆總統盃太極拳錦標賽競賽套路講習報名費)

2013.0901 【13勢太極拳&棒】南區專修班實施計劃

台灣太極拳總會 2013年【13勢太極拳&棒】南區專修班實施計劃

一、總則

1、依據:中華民國體育運動總會頒佈之「全國各運動協會辦理各級教練裁判講習會辦法」,及本會「台灣太極拳總會教練制度實施辦法」之規定辦理。

2、目的:為提倡太極拳運動,培訓各協會教練幹部、師資人才,充實提升基層教練實力及水準。

二、指導單位:教育部體育署、中華民國體育運動總會。

三、主辦單位:台灣太極拳總會。

四、承辦單位:台灣太極拳總會中區訓練中心。

五、研習對象:

1、年滿20歲,並已學習太極拳兩年以上,初通拳經、論,且品行端正者。

2、中等學校(含同等學力)以上畢業者。

3、名額暫定六十名。

六、研習日期及地點:

1、日期:民國102年9月1日(日)、10月20日(日)、11月3日(日)、12月1日(日),上午8點00分至下午5點00分,計四日(32小時)。

2、地點:台南市安定區安定圖書館【台南市安定區安加里262-1號】安定國中旁。

七、研習內容:

【13勢太極拳&棒】掤、、擠、按、採、挒、肘、靠,此八卦也。進步、退步、左顧、右盼、中定,此五行也。掤、、擠、按,即乾、坤、坎、離,四正方也。採、挒、肘、靠,即巽、震、兌、艮、四斜角也。進、退、顧、盼、定,即金、木、水、火、土也。合之則為十三勢也。

由於套路整體設計完美,每一動作均按照拳理拳法運作,虛實分清,姿勢鬆柔,周身輕靈,優雅美觀,用意不用力,順乎自然,故而適合男女老幼各年齡層人的運動。亦是修身養性、保健袪病,延年益壽的不二法門。

課程採互動式教學,以拳經拳論為基礎,配合實際套路演練之方式,以達到學習之效果。

八、報名日期:即日起至102年8月30日止。

九、報名地點:

1.台灣太極拳總會秘書處

聯絡人:許永祥電話:0933-835-473傳真:(03)471-0234

聯絡地址:桃園縣龍潭鄉休閒街146巷9弄23號。

E-mail:hsusam0235@yahoo.com.tw

2.台灣太極拳總會中區辦公處:

聯絡人:蘇銘珍電話:0935-398-070傳真:(04)2665-7688

聯絡地址:台中市沙鹿區中山路378巷22號

E-mail:caterman2@yahoo.com.tw

十、報名方式:

1、填寫報名表、資料卡各一份、並繳交最近二年內一吋照片兩張。

2、團體報名:由各協會統一辦理。

3、個別報名:可以掛號郵寄報名或E-mail報名。

4、繳費方式:繳費方式:可採現場繳費、郵寄現金繳交或劃撥方式繳納。

劃撥帳戶:台灣太極拳總會劃撥帳號:50076611。

5、收費:研習費,每人收費新台幣$2,000元。

6、服裝:穿著輕便服裝或運動服。

十一、證書及測驗:

結訓時經測驗合格者,由台灣太極拳總會核發結業證書。

十二、如有未盡事宜處得隨時修正之。

2013年11月7日 星期四

2012.0416 招生及小聯盟活動

府城華佗 府城華佗五禽之戲太極協會公告 100.4.15

◎協會為擴大服務大台南市民,增加我協會會員人數,第一屆第七次理監事會議,決議我協會要籌劃開101年五禽太極養生班。

1.先由後甲國中與成大自強校區兩教練場籌劃5月開五禽與太極養生班,服務後甲與成大社區民眾。

2.繼續由會員在各社區,找尋里長或社區發展委員會的配合,在各社區來開班推展,服務各社區民眾。

◎配合體育總會舉辦打造台灣運動島專案,本會將舉辦四次小聯盟活動,歡迎我協會101年會員由各場地教練統一報名參加,分享快樂運動健康與幸福:每次活動時間是早上6.00-9.30,規劃日期與活動內容如下:(各項活動報名:100名額滿截止)。

第一次:5/19(星期六)-華佗五禽養生功法的學習演練。

第二次:6/9(星期六)—太極拳各種套路的學習演練。

第三次:7/7(星期六)--太極劍的學習演練。

第四次:8/11(星期六)-太極扇學習演練。

最後敬祝我全體會員健康快樂幸褔滿滿!!

2012.0419 教練場地

府城華佗 府城華佗五禽之戲太極協會教練場公告

邱理事長請辭太極拳協會總教練,專職服務我五禽太極協會,與大家共同來推廣五禽兼太極拳的教學活動。希望與志同道合的會員一起來打拼。現在公告我華佗五禽太極教練場,歡迎大家就近教練場一起來練五禽、打太極拳。

一、成大自強甲教練場:課程:華佗五禽、太極拳套路。

時間:星期三、四:早上6.00-7.40

服務教練團隊:邱明家、胡秀女、林三惠、吳美嘉、陳芬萍

二、成大自強乙教練場:課程:華佗五禽、太極拳套路器械。

時間:星期三、四:早上6.00-7.40

服務教練團隊:邱明家、張世昌、吳素梅、陳素卿、吳美嘉

三、成大自強丙教練場:課程:1.太極拳2.華佗五禽

1.時間:星期六:第一階段:6.00-7.00:太極拳

2.第二階段:7.00-8.30:華佗五禽訓練班(五禽終生會員可參與)。

教練團隊:邱明家、蘇靖雅、王美俐、胡秀女、吳美嘉、陳芬萍

四、後甲國中教練場:時間:星期一、二、五:早上6.00-7.00

服務教練團隊:邱明家、張世昌、吳素梅、陳素卿、楊琇雅

楊陳秀子、陳芬萍、胡秀女、吳美嘉、劉睿丞、施秀芸

五、新興教練場:時間:星期二晚上7.30-9.00(101年改成星期三晚上)

教練團隊:王美莉、吳榮煌、林彩珍、沈蓉娟、鄒碧鶴、章文英

六、東興公園教練場:時間:星期一、四:早上8.00-9.30

服務教練團隊:蘇靖雅、陳純貴、洪和祥

七、正德宮教練場:時間:星期三、五:晚上7.30-9.00

服務教練團隊:劉睿丞、施秀芸

八、長大教練場:時間:星期二、五:早上9.00-11.00

服務教練團隊:邱明家、林三惠、王美俐、郭美麗、施世文

吳榮煌、林茂田、郭阿蜜

九、崇學教練場:時間:星期一至星期五:早上6.00-7.00

服務教練團隊:蘇靖雅、楊淑梓、吳國代

◎ 本協會陸續會有新教練場成立,敬請會員期待

敬祝我全體會員健康快樂幸褔滿滿!!

友站連結

府城華佗 中華華佗五禽之戲總會
台灣太極拳總會
彰化縣太極拳協會
台南市太極拳協會
高雄市太極拳協會

2013年11月6日 星期三

2013.0306 崇學教練場暨東興教練場太極拳13式.華佗養生功招生

府城華佗 ※開班日期:102年3月11日起陸續開班中

※活動時間與地點:

1.崇學國小手球場:星期一~五(早上6:00-7:00)

2.東興公園:星期一、四(早上8:00~9:30)

◎指導教練:蘇靖雅<國家級教練>及協會優秀教練群

※活動對象:社區民眾

※活動項目:太極拳十三式暨華佗五禽養生功法

※報名電話:06-2684765或0910690007

※報名地點:歡迎現場報名(請填寫報名表)

※活動費用:學拳免費(歡迎加入協會成為會員)

2013.0623 府城華佗五禽太極協會暑假服務長青大學會員時間表

府城華佗 運動健康不休假,望我會員繼續運動。身體更健康。

◎上課日期:第一週:6/25(二)、6/26(三)

第二週:7/2(二)、7/3(三)

第三週:7/9(二)、7/10(三)

第四週:7/16(二)、7/17(三)

第五週:7/23(二)、7/24(三)

第六週:7/30(二)、7/31(三)

第七週:8/6(二)、8/7(三)

第八週:8/13(二)、8/14(三)

第九週:8/20(二)、8/21(三)

第十週:8/27(二)、8/28(三)

◎長青大學開學:9月2日(星期一)-12月20日

◎暑假時間分配:星期二:9.00-9.20-華佗養生功演練一次

9.20-10.00-13式、37式、64式(全)練習

10.10-10.50-24式、太極劍、功夫扇.

(第二節星期五班學員繼續複習64式)

星期三:9.00-9.50-華佗養生功重新教學

10.00-10.50-13式、37式複習教學.

(第二節星期五班學員繼續複習64式)

◎府城五禽太極協會教練場歡迎大家(其他場地.請洽詢教練)

1.後甲國中教練場-星期一、二、五:早上6.00-7.00

2.成大自強教練場-星期三、四、六:早上6.00-7.40

3.新南國小教練場-星期一、三、五:早上6.00-7.00

4.崇學國小、玉聖宮、文化中心、東興…等教練場

◎五禽太極協會招收新會員,歡迎大家一起來練五禽與太極拳